plan b

mam 15 lat i jestem dosyc chudy i mam chude rece zaczalem cwiczyc robie brzuszki i inne cwiczenia na brzuch oraz podciagam sie myslicie ze to cos da jak bede robil przez miesiac

Witam Jak ułożyć lub ewentualnie gdzie znaleźć plan pod siłe i Mase. Najbardziej interesuje mnie fbw 3x lub 5x w tygodniu

Szukam planu treningowego który pomoże mi rozbudować barki . Jakieś pomysły ?

możecie mi ułożyć najlepszy plan treningowy na rozwój bicepsów?

Witam poszukuję dobrego planu FBW dla początkujących ponieważ chcę zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie mam żadnego planu

Witam potrzebuje zrzucić 16kg wiek 26lat waga 106 wzrost 175 trening 4razy w tygodniu jestem w stanie zrobić chodzi mi najbardziej o plan żywieniowy co jeść czego unikać jakie suplementy jaka dieta 2000kcl 2500kcl ?

Witam czy ma ktoś jakiś sprawdzony plan treningowy dla osoby trenującej 8 miesięcy? Może być jakiś poniedzialek push wtroek pull czwartek łapy piatek legs albo jakiś upper łapy lower? Będę bardzo wdzięczny

Siema mam pytanie co myslicie o treningu 3 razy split i w czwarty dzień fbw. W ten sposób każdy mięsień będzie ćwiczony dwa razy w tygodniu. Takiego planu używał zyzz.

Zaczynam trenować i proszę o pomoc w wybraniu planu . Dla mnie to dość trudne .

Siemano chce rozpisać Split.Czy macie jakieś rady i uwagi co robić a czego nie? Czy ten rodzaj treningu pomoże mi zbudować mase i czy trenowanie 1 parti 1 raz w tygodniu da mi efekty?

Proszę o plan push pull legs

Witam na tą chwilę to jest pytanie czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy w domu z hantlami?

Uluz plan treningów na cały tydzień ćwiczenia biegi jazda rowerem rolki

witam,czy ktoś ma może plan treningowy dla 18 latka,waga 70 kg wzrost 180,początkujący? lub gdzie taki szukać?

A jak w barki to co jednego dnia obydwa czy jeden bark w jeden dzień a drugi przy kolejnym razie

Witam ma ktoś jakąś propozycje na plan treningowy dla początkującego ?

Witam. Zacząłem trenować boks 2 razy w tygodniu. Jaki plan treningowy 3 dniowy polecacie?

Plan na mase i siłę.

Bardzo często widzę tematy w dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. [...]

[...] utrzymując ramiona w niezmiennym położeniu. _________________________________________________________________ Podsumowanie Jeśli zapoznaliście sie z opisem ćwiczeń do planu dla średniozaawansowanych teraz należy wykonać trening. Trening będziemy prowadzić według zasad treningu dzielonego. 1. Trening wykonujemy 4 razy w tygodniu wg schematu [...]